SoalAyunan lengan Pada gerak senam Berirama Kelas 5 SD yang disertai dengan Pembahaasannya. 1.Ayunan lengan pada senam berirama terbagi menjadi 2 yaitu. lengan dan ayunan dua lengan. b.ayunan satu lengan dan ayunan satu lengan. c.ayunan satu lengan dan ayunan dua lengan. d.ayunan satu siku dan ayunan dua lengan. Pronasi memutar lengan sehingga telapak tangan menghadap posterior (ke belakang) ketika tangan diluruskan. Apabila siku ditekuk 90 derajat, maka gerakan pronasi akan membuat telapak tangan menghadap ke bawah (inferior). Supinasi, memutar lengan sehingga telapak tangan menghadap anterior (ke depan) ketika tangan diluruskan. Apabila siku ditekuk 90 derajat, maka gerakan supinasi akan membuat telapak tangan menghadap ke atas (superior). GerakanOlahraga Mengecilkan Lengan. 1. Alterning Curls. Gerakan Alterning Curls ini termasuk gerakan yang mudah dilakukan dan hanya memerlukan dumble atau barbel untuk melakukan gerakan ini. Untuk kamu yang masih pemula, maka bisa memilih berat barbel setengah kilo atau satu kilo saja. Inilah caranya : Awali gerakan dengan posisi berdiri lalu Vay Tiền Nhanh Chỉ Cần Cmnd Nợ Xấu. Nyeri siku bisa terjadi karena berbagai sebab, termasuk saat mengangkat benda. Misalnya, mengangkat benda berat berulang kali dapat menyebabkan cedera regangan pada siku juga bisa terjadi karena cedera akut. Mengangkat benda berat, terutama yang sangat berat, dapat menyebabkan cedera ini membahas beberapa penyebab potensial nyeri siku yang terjadi saat mengangkat. Ini juga melihat ke beberapa pilihan pengobatan dan kapan seseorang harus menghubungi Potter / Getty ImagesAda banyak alasan mengapa seseorang mengalami nyeri pada siku saat mengangkat menunjukkan bahwa gerakan berulang dan beban berlebihan adalah penyebab umum ketegangan pada tungkai atas. Cedera, penyakit, dan kebiasaan tertentu adalah penyebab potensial nyeri siku saat penyebabnya bisa menjadi sesuatu yang tidak diketahui pada saat itu. Semakin dini seseorang bisa mengatasi rasa sakitnya, semakin baik, karena bisa semakin parah dan semakin sulit untuk penyebab umum nyeri siku saat mengangkat adalah sebagai tenisJika seseorang mengalami rasa sakit saat mengangkat benda, ia mungkin mengalami tennis elbow . Nama lain untuk ini adalah epikondilitis ini terjadi ketika tendon yang mengelilingi tulang siku robek atau membengkak. Seseorang mungkin mengalami tennis elbow jika mengalami rasa sakit saat melakukan tindakan sehari-hari seperti memutar, mencengkeram, atau menunjukkan bahwa faktor risiko untuk tennis elbow termasuk penggunaan siku berulang dan penggunaan gejala tennis elbow meliputisensasi sakit di bagian luar sikurasa sakit yang tajampembengkakanTanpa pengobatan, gejalanya bisa memburuk. Ini terjadi ketika gerakan berulang menyebabkan pembengkakan pada sendi dan siku tampaknya paling umum pada orang berusia 30-50 tahun, tetapi dapat terjadi pada semua tenis merupakan salah satu kelompok yang rentan terhadap kondisi ini. Orang-orang dengan profesi tertentu lainnya, seperti membangun dan melukis, juga menggunakan gerakan berulang yang dapat menyebabkan ketegangan yang yang terjepit“Saraf terjepit” dan “jeratan saraf” adalah cara lain untuk menggambarkan saraf yang terperangkap. Tekanan dari jaringan di sekitar siku dapat menyebabkan saraf gejala umum saraf yang terperangkap meliputisensasi kesemutankelemahan di lengan, pergelangan tangan, atau tanganmati rasaBerbagai jenis saraf yang terperangkap dapat terjadi di area siku. Jika seseorang memiliki saraf yang terperangkap, gejala dapat bermanifestasi berbeda tergantung pada jenis saraf yang dimilikinya. Penting bagi seseorang untuk mengidentifikasi dari mana rasa sakit itu terowongan kubitalIni terjadi ketika saraf ulnaris menjadi tertekan atau teriritasi. Ketegangan berulang pada siku atau trauma pada area tersebut dapat menyebabkan iritasi pada saraf sindrom terowongan kubital termasuk mati rasa dan pronator teresIni terjadi ketika saraf median terperangkap oleh otot pronator teres, yaitu otot yang terletak di bagian depan lengan sindrom pronator teres termasuk nyeri di lengan bawah, pergelangan tangan, atau saraf interoseus posteriorIni terjadi ketika cabang saraf radial terperangkap di dekat bagian luar sindrom saraf interoseus posterior termasuk kelemahan pergelangan tangan dan jari. Tennis elbow memiliki gejala terkilirDislokasi siku terjadi ketika tulang lengan atas, atau humerus, menjadi terpisah atau dipaksa keluar dari tulang lengan bawah, yang disebut jari-jari dan satu kemungkinan penyebab siku terkilir adalah terjatuh atau kecelakaan di mana lengan menjadi “bantalan pukulan”. Ini terjadi ketika seseorang menggunakan lengannya untuk melindungi tubuh dari kerusakan lebih lanjut. Orang terkadang melakukan ini secara gejala siku terkilir meliputikehilangan perasaan di daerah tersebutketidakmampuan untuk menggerakkan pergelangan tangan, jari, atau tanganketidakmampuan untuk memutar atau menekuk sikuhilangnya denyut nadi di pergelangan tanganSiku retakFraktur siku dapat terjadi ketika bagian dari tulang humerus, jari-jari, atau ulna patah di dekat siku. Retak siku biasanya terjadi saat seseorang bertabrakan dengan suatu benda dengan siku adalah paling umum patah tulang pada populasi gejala patah siku meliputibengkak atau memarkekakuansuara gertakan pada saat cederasiku terlihat keluar dari tempatnyamati rasa di lengan, pergelangan tangan, atau tangankelemahan di lengan, pergelangan tangan, atau tangannyeri berkelanjutanAda dua jenis patah tulang yang dapat terjadi pada daerah siku yaitu patah tulang terbuka dan patah tulang terbuka terjadi ketika tulang patah dan menembus kulit. Ini serius dan membutuhkan perhatian medis segera. Biasanya, operasi adalah satu-satunya pilihan. Selain itu, memakai plester atau perban mencegah gerakan selama masa tertutup terjadi ketika tulang patah tetapi tidak menembus kulit. Ini bisa menjadi “patah bersih”, atau tulang bisa pecah berkeping-keping. Perawatan bervariasi tergantung pada tingkat keparahan patah gejalanya serupa, patah tulang berbeda dengan siku yang terkilir. Sendi terkilir mungkin lebih mungkin daripada patah tulang untuk merusak saraf dan pembuluh darah di sendiAda berbagai jenis radang sendi yang dapat memengaruhi siku. Dua di antaranya adalah rheumatoid arthritis dan osteoartritis .Artritis reumatoid adalah kondisi autoimun yang memengaruhi sendi yang menyebabkan peradangan, pembengkakan, dan nyeri. Kondisi tersebut dapat menyebabkan kerusakan sendi seiring berjalannya mempengaruhi tulang rawan di ujung tulang. Hilangnya tulang rawan menyebabkan tulang bergesekan satu sama lain. Cedera pada siku dapat bermanifestasi menjadi radang sendi seiring gejala radang sendi di siku mungkin termasukrasa sakit yang sering meningkat saat seseorang menekuk atau meluruskan sikukekakuankemampuan untuk menggerakkan siku ke arah tertentu atau rasa sakit saat melakukannyaPelajari tentang pengobatan rumahan untuk arthritis di Mengambil salah satu langkah berikut dapat membantu meredakan nyeri siku di rumahBerhenti mengangkat Nyeri adalah cara tubuh memberi tahu seseorang untuk berhenti sebelum gejalanya obat yang dijual bebas Pilihan seperti ibuprofen dan aspirin dapat mengurangi pembengkakan dan mencegah rasa sakit. Ini tersedia tanpa es Saat seseorang mengaplikasikannya dalam waktu singkat, seperti 15 menit, es dapat mengurangi pembengkakan dan membatasi rasa penyangga siku Memiliki mekanisme penyangga dapat meredakan beberapa ketegangan pada steroid dapat membantu mengobati nyeri kronis akibat ketegangan berulang yang tidak merespons pengobatan beberapa kasus, seperti patah tulang, pembedahan mungkin diperlukan untuk memperbaiki tulang yang patah atau jaringan yang harus menghubungi dokter Ada beberapa pengobatan yang bisa dicoba seseorang di rumah saat mengalami nyeri jika nyeri, bengkak, atau imobilitas berlanjut, penting bagi seseorang untuk berkonsultasi dengan dokter. Jika area siku berubah bentuk, penting juga bagi orang tersebut untuk berkonsultasi dengan penting bagi seseorang untuk berbicara dengan dokter jika rasa sakit terus berlanjut. Mengidentifikasi masalah dengan cepat dapat mengurangi kemungkinan bentuk siku? Siku adalah bagian tubuh yang rumit yang terbentuk di antara tiga tulanghumerus tulang lengan atasulna lengan bawahradius lengan bawahKombinasi tulang rawan , tendon, dan ligamen mengelilingi tulang-tulang ini. Tulang rawan menutupi tulang untuk mengurangi stres akibat kompresi dan memungkinkan pergerakan sendi yang cair. Tendon menghubungkan tulang ke otot di sekitarnya. Ligamen menghubungkan tulang ke tulang Siku adalah bagian tubuh yang rumit yang memungkinkan orang untuk mengangkat, melempar, menggenggam, dan memutar lengan. Orang mungkin mengalami berbagai bentuk nyeri di area ini saat dapat mencoba mencegah rasa sakit dan cedera dengan melakukan latihan peregangan dan seseorang mengalami nyeri saat mengangkat, mereka harus berhenti untuk mencegah kerusakan lebih ada pengobatan segera untuk dicoba di rumah, seseorang harus berkonsultasi dengan dokter jika rasa sakit terus banyaknya bagian yang terlibat di area siku, ada banyak kemungkinan penyebab nyeri. Bagian siku dan tingkat keparahan rasa sakit yang mempengaruhinya menentukan jenis perawatan yang akan diterima seseorang. Sumber penjasorkesuntuk SD/MI Kelas I11penjasorkesuntuk SD/MI Kelas IHak Cipta Buku ini dialihkan kepada Kementerian Pendidikan NasionalDari Penerbit CV Sindunata Diterbitkan oleh Pusat Perbukuan Kementerian Pendidikan Nasional Tahun 2010 Diperbanyak oleh... AGUS Budhi Juli Hari p Penjasorkes/Agus Budhi Juli Hari, Pariman, Nuryono; editor, Sri Wahyuni, Tri Wahyuningsih.—Jakarta Pusat Perbukuan, Kementerian Pendidikan Nasional, 194 hlm. ilus.; 25 cmBibliografi hlm. 179IndeksUntuk SD/MI Kelas IISBN 978-979-095-005-4 no. jilid lengkapISBN 978-979-095-020-7 jil. 1o1. Olahraga - Aspek Kesehatan - Studi dan Pengajaran Pendidikan Dasar I. JudulII. Pariman III. Nuryono IV. Sri Wahyuni V. Tri WahyuningsihHak Cipta buku ini pada Kementerian Pendidikan NasionalDilindungi Undang-undangPenyusun Agus Budhi Juli HariParimanNuryonoEditor Sri WahyuniTri WahyuningsihUkuran Buku 17,5 x 25 cm11iiiiiikata sambutankata sambutanPuji syukur kami panjatkan ke hadirat Allah SWT, berkat rahmat dan karunia-Nya, Pemerintah, dalam hal ini, Kementerian Pendidikan Nasional, pada tahun 2009, telah membeli hak cipta buku teks pelajaran ini dari penulis/penerbit untuk disebarluaskan kepada masyarakat melalui situs internet website Jaringan Pendidikan teks pelajaran ini telah dinilai oleh Badan Standar Nasional Pendidikan dan telah ditetapkan sebagai buku teks pelajaran yang memenuhi syarat kelayakan untuk digunakan dalam proses pembelajaran melalui Peraturan Menteri Pendidikan Nasional Nomor 49 Tahun 2009 tanggal 12 Agustus menyampaikan penghargaan yang setinggi-tingginya kepada para penulis/penerbit yang telah berkenan mengalihkan hak cipta karyanya kepada Kementerian Pendidikan Nasional untuk digunakan secara luas oleh para siswa dan guru di seluruh teks pelajaran yang telah dialihkan hak ciptanya ini, dapat diunduh down load, digandakan, dicetak, dialihmediakan, atau difotokopi oleh masyarakat. Namun, untuk penggandaan yang bersifat komersial harga penjualannya harus memenuhi ketentuan yang ditetapkan oleh Pemerintah. Diharapkan buku teks pelajaran ini akan lebih mudah diakses oleh siswa dan guru di seluruh Indonesia maupun sekolah Indonesia yang berada di luar negeri sehingga dapat dimanfaatkan sebagai sumber berharap, semua pihak dapat mendukung kebijakan ini. Kepada para siswa kami ucapkan selamat belajar dan manfaatkanlah buku ini sebaik-baiknya. Kami menyadari bahwa buku ini masih perlu ditingkatkan mutunya. Oleh karena itu, saran dan kritik sangat kami harapkan. Jakarta, April 2010Kepala Pusat Perbukuanpenjasorkes sd/mi kelas Iivivkata pengantarkata pengantarPuji syukur kami panjatkan ke hadirat Tuhan Yang Maha Kuasa. Atas berkat rahmat dan karunia-Nyalah Buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan Penjasorkes untuk SD/MI dapat kami jasmani, olahraga, dan kesehatan merupakan bagian dari proses pendidikan secara keseluruhan. Maka dari itu, pendidikan bagi siswa menjadi kurang lengkap bila tidak disertai dengan mata pelajaran Penjasorkes. Namun demikian, mata pelajaran ini bukanlah hanya pelengkap dalam proses pendidikan. Penjasorkes merupakan bagian integral dari keberhasilan pencapaian pendidikan itu sendiri. Semua mata pelajaran menciptakan satu sinergi ke arah pencapaian tujuan pendidikan, yang meliputi aspek kognitif, psikomotorik, maupun afektif. Dalam praktiknya, pendidikan jasmani, olahraga, dan kesehatan menjadi sarana untuk mendorong pertumbuhan fi sik, perkembangan psikis, keterampilan motorik, pengetahuan dan penalaran, penghayatan nilai-nilai, maupun pembiasaan pola hidup sehat. Tujuannya adalah mendorong pertumbuhan dan perkembangan kualitas fi sik dan psikis secara seimbang. Buku Penjasorkes ini kami susun dengan harapan dapat menjadi salah satu sarana untuk mencapai tujuan tersebut. Kami menyajikan materi secara singkat dan padat didukung penyajian ilustrasi untuk memudahkan siswa memahami materi yang disampaikan. Akhirnya, segala kritik dan saran demi kesempurnaan buku ini kami terima dengan hati terbuka. Semoga buku ini Januari 2009 Penyusun daftar isivvdaftar isidaftar isihalaman judul ....................................................................... iikata sambutan ..................................................................... iiikata pengantar ...................................................................... ivdaftar isi ....... ........................................................................ vtema 1 gerak dasar ............................................................ 1a jalan lari dan lompat .......................................... 2b gerak memutar mengayun atau menekuk ......... 12c gerakan dasar lempar tangkap bola .................. 17tema 2 sikap tubuh ............................................................ 26a sikap tubuh dalam posisi berdiri ........................ 27b sikap tubuh dalam posisi berjalan ..................... 30tema 3 gerak keseimbangan ............................................ 37a gerak keseimbangan di tempat ......................... 38b gerakan keseimbangan berpindah tempat ........ 43tema 4 gerak berirama ...................................................... 51a gerak bebas berirama tanpa menggunakan musik .................................................................52b gerak bebas berirama dengan menggunakan musik ................................................................. 58tema 5 budaya hidup sehat .............................................. 67a menjaga kebersihan kuku dan kulit ................... 68b mengenal imunisasi .......................................... 72ulangan semester 1 .............................................................. 79tema 6 gerak dasar ............................................................ 83a gerak dasar ...................................................... 84b gerak dasar memutar mengayun dan menekuk 89penjasorkes sd/mi kelas Ivivic gerak dasar lempar tangkap bola ...................... 93tema 7 sikap tubuh ............................................................ 99a sikap tubuh dalam posisi diam .......................... 100b sikap tubuh dalam posisi bergerak .................... 103tema 8 senam lantai .......................................................... 111a senam lantai sederhana .................................... 112b gerakan peregangan dan pelemasan................ 114tema 9 gerak berirama ...................................................... 123a gerak bebas berirama secara sendirian ............ 124b gerak bebas berirama berpasangan dan kelompok ........................................................... 129tema 10 pengenalan air ...................................................... 137a aktivitas dasar di air ........................................... 138b permainan di air dangkal ................................... 143tema 11 pengenalan lingkungan sekolah ......................... 149a pengenalan lingkungan sekolah ........................ 150b kegiatan jasmani di sekolah .............................. 153c makanan dan minuman yang baik .................... 155tema 12 budaya hidup sehat .............................................. 161a kebersihan gigi dan mulut ................................. 162b makanan sehat .................................................. 166ulangan semester 2 ............................................................. 175daftar pustaka ....................................................................... 179glosarium .............................................................................. 181indeks .................................................................................... 182lampiran................................................................................. 184setiap hari kita berjalanke sekolah kita berjalanketika bermain kita berjalanjalan merupakan gerak dasar gerak dasar penting dalam berolahragajalan lari lompat memutar menekuk mengayun lempar tangkapkata kuncigerak dasartema1penjasorkes sd/mi kelas I22gerak dasar1 gerak dasar jalanjalan adalah gerak maju dan mundurkita berjalan ke mana saja berjalan harus benar ketika berjalan perhatikan jalanmuajalan lari dan lompatayo jalan jalansesekali berlarikejar temanmulompat ke depanayun lenganmuputar badanmupendahuluantips keselamatan1 lakukan latihan sesuai dengan petunjuk guru 2 guru memberikan contoh gerakan3 pilih tempat yang amanmisalnya tidak di tempat yang berbatuatau tempat yang banyak terdapat pecahan kaca4 jangan memaksakan diri saat melakukan gerakan5 guru mengawasi latihan yang dilakukan siswa 6 guru menjaga keselamatan siswa7 jika ada keluhan segera sampaikan pada gurupenjasorkes sd/mi kelas Igerak dasar33jalan ke depanlangkahkan kaki kiri ke depan ayunkan tangan kanan ke depan kaki kanan melangkah ke depantangan kiri melenggang ke depangambar jalan ke depansumber dokumentasi penerbitgambar jalan cepat ke depansumber dokumentasi penerbit jalan cepat ke depanlangkahkan kakimu ke depanberjalanlah dengan cepatingatpandangan ke depanpenjasorkes sd/mi kelas I44gerak dasarjalan ke samping kirilangkahkan kaki kirimu ke kiri rapatkan kaki kanan ke kaki kirijalan ke samping kananlangkahkan kaki kanan ke kananrapatkan kaki kiri ke kaki kanangambar jalan ke samping kirisumber dokumentasi penerbitgambar jalan ke samping kanansumber dokumentasi penerbitpenjasorkes sd/mi kelas Igerak dasar55 jalan mengitari pohonsalah satu anak menjadi pohonteman yang lain berjalan mengitari teman yang berdirilakukan dengan menjaga kekompakan agar kelihatan rapi dan indah berhati hatilah saat berjalanayo berlatihpetunjuk guru1guru mengajak siswa ke lapangan sekolah2guru mengadakan permainan mengitari pohon3guru memilih seorang siswa menjadi pohon4siswa yang lain berjalan mengitari anak yang menjadi pohon5siswa dianjurkan untuk menjaga kekompakan agar kelihatan rapi dan indahpermainan jalan mengitari pohonpenjasorkes sd/mi kelas I66gerak dasarlari berlarilah dengan kencang saat berlari siku ditekuk tangan mengepalbadan condong ke depanpandangan lurus ke depan2 gerak dasar lari lari adalah berjalan cepatlari berbeda dengan jalanlari di tempatlarilah di tempatangkat lututmubergeraklah secepat mungkingambar berlari ke depan sumber dokumentasi penerbitgambar lari di tempatsumber dokumentasi penerbitpenjasorkes sd/mi kelas Igerak dasar77sehat dan bugarayo berlatihpetunjuk guru1siswa disiapkan di lapangan2siswa diajak bermain lari pelan kemudian cepat3siswa disiapkan di garis start4guru memberikan petunjuk kapan siswa harus berlari pelan dan kapan harus berlari cepat5misalnya dengan aba-aba peluit ketika peluit ditiup pendek siswa harus berlari pelan ketika peluit ditiup panjang siswa harus berlari dengan cepatlari pelan kemudian cepatkita bisa berlari pelan kemudian cepatketika mendengar peluit ditiup pendek kalian berlari pelanketika peluit ditiup panjangkalian berlari cepatberhati-hatilah saat berlariperhatikan jalan yang kamu laluiolahraga banyak macamnyaolahraga membuat badan sehatlakukan olahraga secara teraturpenjasorkes sd/mi kelas I88gerak dasarberlari pelan kemudian cepat3 gerak dasar lompat dan loncatkalian bisa melompatkalian bisa meloncatmelompat berbeda dengan meloncatmelompat adalah bergerak dengan mengangkat kakimeloncat adalahlompat dengan kedua kakilompat tanpa awalan sikap awal berdiri tegaktolakkan salah satu kaki ke depanpenjasorkes sd/mi kelas Igerak dasar99lompat ke samping kanansikap awal berdiri tegaklalu melompatlah ke kanangambar lompat tanpa awalansumber dokumentasi penerbittangan mengepal ringanpandangan lurus ke depanmendaratlah dengan kedua kakigambar melompat ke kanansumber dokumentasi penerbitpenjasorkes sd/mi kelas I1010gerak dasargambar lompat dengan awalansumber dokumentasi penerbitlompat ke samping kirisikap awal berdiri tegaklalu melompatlah ke kirigambar melompat ke kirisumber dokumentasi penerbitlompat dengan awalansikap awal berdiri tegaklari ke depan kemudian melompatpenjasorkes sd/mi kelas Igerak dasar1111loncat di tempatlakukan loncat loncat di tempatloncatlah ke udaraposisi tangan mengepal di sampingpandangan lurus ke depangambar meloncatsumber dokumentasi penerbitloncat setinggi tingginyaloncatlah ke udara 4 kalipada loncatan ke empatloncat setinggi tingginyagambar loncat setinggi tingginyasumber dokumentasi penerbitpenjasorkes sd/mi kelas I1212gerak dasar1 gerak memutarmemutar adalah gerak dasarmemutar badanmemutar lenganmemutar pingganggerak memutar dapat melenturkan otottapi ingat gerakan harus benargerak memutar mengayun atau menekukbayo berlatihpetunjuk guru1lompat adalah gerakan menolak dengan tumpuan satu kaki2loncat adalah gerakan menolak dengan tumpuan dua kaki3gerakan melompat dan meloncat dilakukan di lapangan4berikan petunjuk dan contoh gerakan kepada siswalakukan lomba melompat siapa yang paling jauh melompatdialah pemenangnya lakukan berulang ulangpenjasorkes sd/mi kelas Igerak dasar1313jika gerakan salah kalian dapat cederamemutar badan letakkan tangan di pinggangkaki dibuka selebar bahuputar badan ke kiri tiga kali ke kanan tiga kaligambar memutar badansumber dokumentasi penerbitmemutar lenganberdiri tegak kaki rapatkedua tangan direntangkanputar ke depan tiga kaliputar ke belakang tiga kaligambar memutar lengansumber dokumentasi penerbitpenjasorkes sd/mi kelas I1414gerak dasarmemutar pinggangkaki dibuka selebar bahukedua tangan berada di pinggangputarlah ke kiri putarlah ke kananayo berlatihpetunjuk guru1guru menyiapkan siswa di lapangan2siswa berbaris di lapangan3guru memberi aba aba dengan peluitapeluit 1 kali → siswa meloncat loncatbpeluit 2 kali → siswa meloncat berputar ke kiricpeluit 3 kali → siswa meloncat berputar ke kanandpeluit panjang → siswa diam di tempatgambar memutar pinggangsumber dokumentasi penerbitpenjasorkes sd/mi kelas Igerak dasar1515meloncat 2 gerakan mengayun mengayun adalahgerak ke depan dan ke belakanglengan dapat diayunkaki dapat diayunayun ke depanayun ke belakangmengayun lengankaki dibuka selebar bahu lengan lurus ke depanayunkan lengan ke belakangayunkan lagi ke depanpenjasorkes sd/mi kelas I1616gerak dasar3 gerakan menekukkaki dapat ditekuktekuk ke depantekuk ke belakangmenekuk lututberdiri tegakkedua kaki rapattekuklah kedua lututbersama samaluruskan lagi lututmugambar mengayun lengansumber dokumentasi penerbitgambar menekuk lututsumber dokumentasi penerbitpenjasorkes sd/mi kelas Igerak dasar1717 menekuk kaki ke depan berdiri tegaktekuk kaki kananmuberdiri tegaktekuk kaki kirimu1 lempar bolamelempar adalahmelontarkan benda dengan tanganayo lemparkan bolamulempar ke arah temanmuawas jangan melesetgerakan dasar lempar tangkap bolacgambar menekuk kaki ke depansumber dokumentasi penerbitpenjasorkes sd/mi kelas I1818gerak dasarmelempar bola dengan dua tanganberdiri sambil memegang bolalemparkan bola ke atas melempar bola dengan satu tanganbola dipegang dengan tangan kananbadan berdiri tegak siaplempar bolamulempar ke depangambar melempar bola dengan satu tangansumber dokumentasi penerbitgambar melempar bola dengan dua tangansumber dokumentasi penerbitpenjasorkes sd/mi kelas Igerak dasar19192 gerak dasar tangkap bolaawas lihat bolasiapa yang melemparsiaptangkap bola itumenangkap bola dengan dua tangansiap siapperhatikan bolahuptangkap dengan dua tanganmenangkap dengan satu tangankaki dibuka selebar bahuperhatikan bolapada waktu bola datang huptangkap dengan satu tangangambar menangkap bola dengan dua tangan sumber dokumentasi penerbitpenjasorkes sd/mi kelas I2020gerak dasarayo berlatihpetunjuk guru1siswa diajak ke lapangan 2guru menyiapkan beberapa bola kecil dan besar3guru menjelaskan kegunaan bola kecil dan besar4guru menjelaskan dan memberikan contoh cara melempar dan menangkap bola yang benarlakukan lempar tangkap bola lakukan gerakan ini dengan berkelompokjagalah kekompakan lakukan berulangkali gambar menangkap bola dengan satu tangansumber dokumentasi penerbitpenjasorkes sd/mi kelas Igerak dasar2121sudahkah kalian tahudalam setiap permainankalian mempraktikkan gerak dasarcoba kalian sebutkan permainan sehari hari yang kalian lakukan gerak dasar apa yang kalian praktikkan¤jalan adalah bergerak maju atau mundur¤lari adalah berjalan dengan cepat¤melompat adalah bergerak dengan mengangkat kaki¤meloncat adalah lompat dengan kedua kaki¤memutar adalah gerak dasar¤mengayun adalah gerak ke depan dan ke belakang¤melempar adalah melontarkan benda dengan tanganrangkumanrangkumanrangkumanpenjasorkes sd/mi kelas I2222gerak dasarevaluasi tertulisevaluasi tertulisberilah tanda silang x pada huruf a b atau c di depan jawaban yang tepat1ketika berjalan pandangan lurus ke ....asampingbdepancbelakang2saat berlari posisi badan condong ke ....aatasbdepan cbelakang3melempar bola menggunakan ....akaki bkepalactangan kalian telah mempelajaritema tentang aktivitas permainansudahkah kalian memahaminyasudahkah kalian mampu mempraktikkannyahal apa yang menurut kalian belum jelasjika ada tanyakan pada gurumutuaian ilmupenjasorkes sd/mi kelas Igerak dasar23234memutar lengan ke depan siku harus ....alurus bditekukcbebas5agar lemparan bola menjadi jauh harus dilempar dengan ....akuatbsekencang kencangnyacbiasa sajajawablah pertanyaan pertanyaan berikut ini1apa yang dimaksud dengan lari 2sebutkan dua macam jalan3bagaimana posisi kaki saat menangkap bola4bagaimana mendarat yang benar saat melompat 5bagaimana pandangan mata saat menangkap bolapenilaian sikappenilaian sikapberilah tanda contreng √ sesuai sikapmunopernyataansikapsetujutidak setuju1olahraga harus dilakukan secara teraturpenjasorkes sd/mi kelas I2424evaluasi praktikevaluasi praktiktujuanmengetahui pemahaman siswa mengenai materi tentang gerak dasar yang telah dipelajarilakukan gerakan lari pelan kemudian cepatlakukan gerak menekuk kakilakukan melempar bola ke ataslakukanlah berulangkali dan hati hati 2aku harus rajin berolahraga3rajin berolahraga menyehatkan badan4gerak dasar termasuk olahraga5gerak dasar harus dilakukan dengan benar Memutar lengan ke depan siku harus lurus. Bagaimana posisi tangan saat melakukan gerak memutar lengan? Bagaimana cara melakukan gerakan memutar badan? PJOK Kelas 3 Ming2 Gerakan Memutar Bagaimana cara memutar 1 lengan di depan badan? Bagaimana sikap dasar gerakan memutar?1 Bagaimana posisi tangan saat melakukan gerakan memutar badan? Bagaimana cara gerak menekuk lengan? Apa tujuan dari gerak memutar tangan? Bagaimana posisi tangan saat melakukan gerak memutar lengan? Kedua tangan direntangkan ke atas. Badan diliukkan ke kanan dan kiri. Bagaimana cara melakukan gerakan memutar badan? PJOK Kelas 3 Ming2 Gerakan Memutar Lengan Posisi awal tubuh berdiri tegak,kedua kaki lurus, kedua tangan direntangkan ke samping, putar tubuh ke sebelah kanan. Kemudian, putar ke sebelah kiri, Saat memutar tubuh,posisi kaki menghadap ke arah depan. Bagaimana cara memutar 1 lengan di depan badan? 1. Bagaimana langkah melakukan gerakan memutar lengan?Jawab,2. Jelaskan cara melakukan gerak Jawaban 1. Kedua kaki dibuka dan kedua tangan di Bungkukkan badan lalu putar ke arah kiri dengan hitungan 1 sampai Bungkukkan badan, lalu putar ke arah kanan dengan hitungan 5 sampai Lakukan latihan ini dengan hitungan 2 × 8. Langkah 1 Silahkan berdirilah tegak dengan kedua kaki dirapatkan atau direnggangkan dan kedua tangan mengikuti pergerakan tubuh nantinyaLangkah 2 Kemudian kamu bisa letakkan satu kaki di depan dan satu kaki di belakang. Atau bisa juga kaki kiri dan kanan sejajar seperti berdiri pada umumnya. Untuk kedua tangan diangkat keatas. Langkah 3 Setelah itu mulailah bergerak meliukkan seluruh tubuhmu seperti pada gerakan senam atau tarian. Putarlah pinggulmu searah jarum jam sambil berhitung. Setelah selesai putar kembali pinggulmu berlawanan arah jarum jam. Jawaban 1. Cara melakukannya adalah 1. Kedua kaki dibuka dan kedua tangan di Bungkukkan badan lalu putar ke arah kiri dengan hitungan 1 sampai Bungkukkan badan, lalu putar ke arah kanan dengan hitungan 5 sampai Lakukan latihan ini dengan hitungan 2 × 8. 1. Bagaimana langkah melakukan gerakan memutar lengan?Jawab,2. Jelaskan cara melakukan gerak Bagaimana sikap dasar gerakan memutar? c Memutar badan Sikap permulaan Berdiri tegak, kedua kaki agak dibuka, kedua tangan dipinggang, pandangan ke depan. Gerakannya Bungkukkan badan ke depan, kemudian putar ke sampingkiri, terus ke samping kiri, ke belakang, kesamping kanan, dan kembali ke depan, kemudian kembali ke sikap semula. Bagaimana posisi tangan saat melakukan gerakan memutar badan? Saat melakukan gerakan memutar badan, posisi tangan berada di pinggang. Gerakan memutar badan merupakan suatu olahraga yang berguna untuk melatih kelenturan otot pada pinggang. Pembahasan Gerakan memutar, mengayun, dan menekuk lutut Gerakan Memutar Memutar Kepala, merupakan suatu gerakan yang berguna untuk melatih kelenturan otot pada leher. Cara melakukannya yaitu, kedua kaki dibuka, tangan di pinggang, putar kepala ke arah kanan dengan hitungan 8 kali, putar kepala ke arah kiri dengan hitungan 8 kali, dan lakukan latihan ini dengan hitungan 2 kali 8. Memutar lengan, merupakan suatu gerakan yang berguna untuk melatih kelenturan otot pada lengan. Cara melakukannya yaitu, kedua kaki dibuka dan kedua tangan di samping badan, putar kedua lengan ke depan lurus, dengan hitungan 4 kali, selanjutnya putar kedua lengan ke belakang lurus, dengan hitungan 5 sampai 8, dan lakukan latihan ini dengan hitungan 2 kali 8. Memutar badan, merupakan suatu gerakan yang berguna untuk melatih kelenturan otot pada pinggang. Cara melakukannya yaitu, kedua kaki dibuka dan kedua tangan di pinggang, bungkukkan badan lalu putar ke arah kiri dengan hitungan 1 sampai 4, selanjutnya bungkukkan badan lalu putar ke arah kanan dengan hitungan 5 sampai 8, dan lakukan latihan ini dengan hitungan 2 kali 8. Gerakan Mengayun Lengan Pertama gerakan mengayun satu lengan ke depan ke belakang. Kedua gerakan mengayun satu lengan ke atas ke bawah. Ketiga gerakan mengayun dua lengan ke depan ke belakang. Gerakan Menekuk Lutut Menekuk lutut ke depan merupakan suatu gerakan yang bertujuan untuk meregangkan otot paha pada bagian bawah. Menekuk lutut ke belakang merupakan suatu gerakan yang berguna untuk merengangkan otot paha pada bagian depan. Mendorong lutut ke samping merupakan suatu gerakan yang berguna untuk meregangkan otot pada paha bagian depan dan bagian belakang. Pelajari lebih lanjut Materi tentang manfaat gerakan memutar badan Materi tentang cara melakukan gerakan memutar badan Materi tentang tujuan gerakan memutar badan Detail jawaban Kelas 1 Satu Mapel Penjaskes Bab 1 Gerak Dasar Dan Permainan Kode TingkatkanPrestasimu Bagaimana cara gerak menekuk lengan? bagaimana cara melakukan gerak menekuk tangan?​ Jawaban Berdiri seimbang menggunakan kedua kaki dibuka selebar bahu serta lutut sedikit ditekuk, dan badan agak condong kedepan. kedua lengan dirapatkan serta lurus kedepan bawah. Ayunkan kedua lengan secara besertaa-sama lurus keatas depan bersamaan menggunakan meluruskan kedua lutut. Penjelasan semoga bermanfaat Jawaban dengan cara menekut tangan dengan perlahan dan hati hati harus benar tidak boleh salah Penjelasan Semoga membantu ya membantu banget lho kak cowok bagaimana cara melakukan gerak menekuk tangan?​ Apa tujuan dari gerak memutar tangan? Gerak memutar -mutarkan lengan merupakan gerak untuk melatih kelenturan otot seperti leher, bahu, pinggang, dan kaki. Kegiatan tersebut dilakukan guna memenuhi kesehatan jasmani.

memutar lengan ke depan siku harus